豆乳　おから　健康的にダイエット

大豆の約40％はたんぱく質でそのほとんどが水溶性です。そのため、飲料にしても形を変えてもたんぱく質として残ります。

豆乳の良質なたんぱく質はグリシニンというアミノ酸組織から形成されており、8種類全ての必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。

豆乳にはビタミンＢ群が含まれており、脳の機能を維持する働きを持っています。

これらが不足すると、イライラなど神経の不安定、集中力不足になりやすくなってしまいます。